[매일아침좋은글] 검은콩 효능 알고 섭취하기 부작용 알고 먹어요

◈ 검은콩 효능(效能)

1. 동맥경화(動脈硬化) & 당뇨병(糖尿病) 예방(豫防)

검은콩에 함유(含有)된 안토시아닌 성분(成分)이 아 디포 사이토 카인 성분(成分)의 분비(分泌)를 정상(正常)으로 만들어 줍니다.

아 디포 사이토 카인 성분(成分)은 내장(內臟) 지방(脂肪)이 축적(蓄積)되면서 생기게 되는데요.

이 성분(成分)으로 인해 고혈당(高血糖), 고혈압(高血壓) 발병(發病) 가능성(可能性)을 높이게 됩니다.

또 아디포넥틴 성분(成分)의 분비(分泌)를 활발(活潑)하게 해 인슐린 분비(分泌)를 도와

동맥경화(動脈硬化) 및 당뇨(糖尿) 예방(豫防)에 도움을 줍니다.

검은콩에 풍부(豐富)한 사포닌은 혈중(血中) 콜레스테롤의 양(量)을 조절(調節)하고

혈액순환(血液循環)을 원(願)할 가게 합니다.

검은콩의 섬유질(纖維質)과 양질(良質)의 단백질(蛋白質)은 나쁜 콜레스테롤 상승(上昇)을 억제(抑制) 합니다.

2. 폐경기(閉經期) 골다공증(骨多孔症) 예방(豫防)

폐경기(閉經期)가 되면 여성(女性) 호르몬인 에스트로겐의 분비(分泌)가 감소(減少)하게 되는데요.

에스트로겐 분비(分泌)가 감소(減少)하면 뼈에 칼슘을 축적(蓄積) 해 두는 힘이 떨어져 골다공증(骨蒸)에 위험(危險)을 높입니다.

뼈에 칼슘이 부족(不足)하면 골밀도(骨密度) 저하(低下)가 생겨 작은 충격(衝擊)에도 골절(骨折)이

일어(日語) 날수 있는데요.

검은콩의 이소플라본 성분(成分)이 에스트로겐 분비(分泌)를 촉진(促進)해 뼈에 칼슘을 축적(蓄積)하게 도와줍니다.

이소플라본 성분(成分)은 폐경기(閉經期) 증후군(症候群)을 완하(緩下)시키는 효능(效能)도 있어

여성(女性)에게 굉장히 좋은 식품(食品)입니다.

3. 탈모예방(脫毛豫防)

검은콩에는 시스테인 성분(成分)이 풍부(豐富)하게 함유(含有)되어 있는데요.

시스테인 성분(成分)은 모발성장(毛髮成長)에 필수 성분(必須成分)이라고 합니다.

검은콩에 함유(含有)된 양질(良質)의 단백질(蛋白質), 각종(各種) 비타민, 미네랄, 아르기닌 등(等) 은

노폐물(老廢物)을 배출(排出)해주고 모발(毛髮)에 영양(營養)을 공급(供給)해 탄력(彈力)을 높이고

성장(成長)을 촉진(促進)하며 모근(毛根)을 튼튼하게 합니다.

이로인해 탈모(脫毛) 예방(豫防)에 도움을 주며 검은콩의 플라보노이드 성분(成分)은

흰머리를 검게 하는 효능(效能)이 있습니다.

4. 항암효과(抗癌效果)

검은콩에는 식물성(植物性) 에스트로겐 성분(成分)과 이소플라본이 풍부(豐富)하게 함유(含有)되어 이는데요.

이성(異性)분들은 유방암(乳房癌), 난소암(卵巢癌) 같은 여성(女性) 암 예방(癌豫防)에 도움을 주는 역할(役割)을 합니다.

또한 검은콩은 남성(男性)에게도 효능(效能)이 좋다고 하는데요.

남성(男性) 전립선암(前立腺癌) 예방(豫防)에 도움이 된다고 합니다.

5. 폐경 증상개선(症狀改善) 및 유방암(乳房癌) 예방(豫防)

앞서 말씀드렸듯이 여성건강(女性健康)에 검은콩이 많은 효능(效能)을 발위하고 있는데요.

여성(女性) 호르몬 대체(代替) 식품(食品)으로 많이 권(勸)하고 있다고 합니다.

에스트로겐 분비(分泌) 감소(減少)로 인한 안면(顔面) 홍조(紅潮), 발한, 어깨 결림, 두통(頭痛) 등(等)의 개선(改善)에 효과(效果)를 보이고

우울증(憂鬱症) 같은 정신적(精神的) 인 질병(疾病)에도 도움이 된다고 합니다.

검은콩의 이소플라본은 에스트로겐 분비(分泌)를 촉진(促進)해 폐경 증상(症狀)을 개선(改善)하며

호르몬 밸런스를 맞춰줍니다.

이로인해 에스트로겐의 과다(過多) 분비(分泌)로 인해 발생(發生)하는 유방암(乳房癌)을 예방(豫防)할 수 있다고 합니다.

6. 치매예방(癡呆豫防)

검은콩에 풍부(豐富)한 레시틴 성분(成分)은 혈액순환(血液循環)을 좋게 하고

두뇌(頭腦)에 영양(營養)을 공급(供給)합니다.

레시틴을 구성(構成)하는 콜린은 기억력(記憶力)을 담당(擔當)하는 아세틸콜린의 재료(材料)로 두뇌발달(頭腦發達) 및

치매예방(癡呆豫防)에 도움이 되는 성분(成分)이라고 합니다.

7. 변비해소(便祕解消)

검은콩의 불용성(不溶性) 식이섬유(食餌纖維)는 물에 녹지 않는 영양분(營養分)으로

수분(水分) 흡수(吸收)?분해(分解)하는 과정(過程)에서 장(腸)의 연동(聯動) 운동(運動)을 활발(活潑)하게 합니다.

또 비타민 B₁ 성분(成分)도 장(張) 운동(運動)이 활발(活潑)하게 해 변비(便祕)를 해소(解消) 시켜줍니다.

8. 다이어트 효과(效果)

검은콩에는 리놀산, 레시틴, 안토시아닌, 사포닌, 단백질(蛋白質) 등(等) 많은 영양소(營養素)가 함유(含有)되어 있습니다.

검은콩의 식이섬유(食餌纖維)와 미네랄, 아스 파리긴 성분(成分)은 체내(體內)의 독소(毒素)를

몸 밖으로 배출(排出)시켜주고

신진대사(新陳代謝)를 도와 지방분해(地方分解)하는 효능(效能)이 있어 다이어트에 효과적(效果的)입니다.

9. 피부미용(皮膚美容) 및 노화방지(老化防止)

검은콩은 노화(老化)의 원인(原因)인 활성산소(活性酸素)를 제거(除去)하는 효능(效能)이 있습니다.

검은콩에 함유(含有)된 안토시아닌과 비타민E 는 강력(强力)한 항산화(抗酸化) 성분(成分)이며

우리 몸의 산화(酸化)를 방지(防止)하는 역할(役割)을 해 주름과 피부(皮膚) 처짐을 예방(豫防)하고 피부(皮膚)를 밝게 합니다.

또한 안토시아닌 성분(成分)은 자외선(紫外線)으로 만들어지는 멜라닌의 생산량(生産量)을 억제(抑制)하여 피부미백(皮膚美白)에도 효과(效果)가 있습니다.

이소플라본 성분(成分)은 에스트로겐 분비(分泌) 감소(減少)로 인한 피부(皮膚) 노화(老化)를 예방(豫防)해 피부(皮膚)를 탄력(彈力) 있게 만들어 줍니다.

10. 고혈압(高血壓) 예방(豫防)

검은콩에는 비타민E, 칼륨, 베타카로틴 등(等)이 풍부(豐富)하게 함유(含有)되어 있습니다.

이들 성분(成分)들은 혈관(血管)을 확장(擴張)하고 혈액순환(血液循環)을 도와 혈압(血壓)을 낮춰줍니다.

또한 혈중(穴中) 콜레스테롤을 조절(調節)해 혈관관련(血管關聯) 질환(疾患)인 고혈압(高血壓)에 많은 도움을 준다고 합니다.

◈ 검은콩의 부작용(副作用)

여성(女性)호르몬인 에스트로겐과 비슷한 기능(機能)을 담당(擔當)하는 콩 단백질(蛋白質)의 하나이며 대두(擡頭)에 많이 들어 있으며 그로인(因)해 에스트로겐 과다(過多)로 유방암(乳房癌)에 걸린 환자(患者)들은 콩을 과다(過多)하게 먹는 것이 좋지는 않다는 보고(報告)도 있으니 참고하시길 바랍니다
검은콩의 하루 적정(適正) 섭취량(攝取量)은 30g 정도입니다.

콩에는 이소플라본이라는 성분(成分)이 있는데 에스트로겐과 같은 작용(作用)을 한다고 알려져 있습니다. 아이소플라본의 성분(成分)을 구성(構成)하는 게니스틴이라는 물질(物質)이 임신(妊娠)을 방해(妨害)하는 기능(機能)이 있으며 많이 먹을 경우(境遇) 질 나쁜 정자(精子)를 만들 수 있다는 것. 그로인(因)해 남성(男性) 불임(不妊)에 영향(影響)을 미칠 수도 있다는 보고(報告)도 있습니다

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